Το περπάτημα και ειδικά το γρήγορο περπάτημα όπως και το τρέξιμο και η κολύμβηση ανήκουν στην αερόβια άσκηση. Το σώμα μας χρειάζεται κίνηση μέσα στην ημέρα έτσι ώστε να νιώθουμε υγεία και ευεξία.

Ταυτόχρονα η αερόβια άσκηση επιφέρει και πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, όπως είναι η σωστή καρδιοαναπνευστική λειτουργία, ενώ τονώνει τη διάθεση αλλά και την αυτοπεποίθησή μας, ανεβάζει τα επίπεδα αντοχής μας και βοηθάει στην καύση του σωματικού λίπους. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, χρειαζόμαστε 150 λεπτά ήπιας έντασης άσκηση μέσα στην εβδομάδα.